河南省老年网 河南省老年网
  • 首页
  • 公司介绍
  • 政策法规
  • 新闻资讯
  • 老年产业
  • 夕阳风采
  • 养生保健
  • 入编机构
  • 孝亲敬老
  • 它山之石
  • 联系我们
  • 您的位置:首页 >> 养生保健 >> 养生保健
    有效的降血脂食物
    发稿作者:河南省老年网   ‖  发布时间:2017-4-1 13:35:00  ‖  查看1037次  ‖  

    有效的降血脂食物

     

    生活中有很多食物可以降血脂的,不知你知道多少,

    早餐一碗燕麦粥。

    每天早餐只吃1碗燕麦粥,持续8个星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%,“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维,能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。

    午餐半碗豆。

    豆类是又便宜、又安全有效的降血脂食物,每天中午只要吃半碗豆类,就可以在8个星期内使“坏胆固醇”浓度降低20%

    晚餐三瓣大蒜。

    每天吃3瓣大蒜,持续8个星期也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃,效果都不错。

    每周一碗姜汤。

    姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固醇的有效成分,将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。

     

    每周两次清蒸海鱼。

    海鱼的欧咪伽-3脂肪酸含量非常高,如果用烤及油炸的方式,容易造成脂肪酸变质,所以最健康的吃法是清蒸。每周两次,每次150克以上即可。

    每天一个苹果。

    苹果含有丰富的果胶,有降胆固醇的功效。

    每天吃半个洋葱。

    洋葱是价廉物美的保健食品,每天只要吃半个生洋葱,持续8个星期,就能使“好胆固醇”浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好,烹调越久降胆固醇效果就越差。

    用橄榄油做食用油。

    橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳,以高温加热萃取的橄榄油,营养会差很多。

                  
    上一篇: 谷雨
    下一篇: 高血压的真相,每天吃降压药的人竟然不知道
        返回顶部↑

    公司地址:郑州市郑东新区祥盛街豫法东苑4号楼3单元601室   邮编:450000 电话:0371-63314348
    本站如有转载或引用文章涉及版权问题,请速与我们联系 特别声明:本站内容仅供参考,不作为其他依据。
    Copyright 2016-2017 All Rights Reserved 河南省老年网 版权所有 豫ICP备16014110号-1
      河南省老年网www.hnslnw.com是河南省老龄工作委员会办公室主管、河南省老龄文化传播有限公司承办的为老年人提供资讯服务的网站。